特色整合课“羽”健康同行”教学进度表 （2023年——2024年第二学期） |
周次 | 教学内容 | 周课时 | 备 注 |
4 | 羽毛球—— 正手发、接高远球技术及运用：发高远球时，重心放在右脚。挥拍至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前臂带动手腕闪动发力。发网前球时，只是收拍的高度不同，在拍子接触球的一瞬间收肘制动，靠小臂轻轻一推，击打拖得侧面。使球擦网而过，落入对方前发球区。 | 2 | 3月13日 3月20日 |
5 | 学习正手握拍，学习正手发高远球。 握拍：正手握拍 发球站位：左脚在前、右脚在后，身体直立；侧对球网。 发球准备姿势：正手握拍、手腕放松，球拍置于身体后方。 挥拍动作：球拍自然下垂，挥拍过程中身体重心由右脚转移到左脚。 击球部位：击球瞬间球拍要正对球，不要切。击球发力位置：用手腕曲收的力量向前上方击球。 | 2 | 3月27日 4月10日 |
6 | 学习正手击高远球和素质练习 1、用羽毛球击打标志带。 2、执球拍徒手挥拍练习。 3、执拍挥击标志带。 | 2 | 3月27日 |
7 | 复习正反手握拍法，习正手发高远球，运送羽毛球折返跑比赛。 规则：A、球必须放到拍子上运送，球落地必须捡起来放到拍子上；B、每位同学必须完成三条线的折返运球跑，脚踩线就可以；C、比赛的最后一名做5个俯卧撑。 | 2 | 4月17日 4月24日 |
8 | 在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。 | 2 | 5月8日 5月15日 |
9 | 准备姿势： 持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点。左手于身后拉举至与右手对称的反方向，以保持身体的平衡，呈击球前的准备姿势。 | 2 | 5月22日 5月24日 |
10 | 引拍动作： 在伸拍的同时前臂外旋做半弧形引拍动作。 | 2 | 5月29日 6月5日 |
11 | 击球动作： 搓球有两种击球方式。一种是手腕动作由展腕到收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，此时球呈下旋翻滚旋转过网。如果腕部是由收腕到展腕发力击球，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。 | 2 | 6月7日 6月12日 |
12 | 击球后的随前动作： 击球后手腕伴有一定的制动动作。同时击球手臂收回至胸前，准备回击下一个来球。 | 2 | 6月14日 6月19日 |
13 | 羽毛球击球技术： 准备姿势 面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。 | | 6月21日 6月26日 |
|
|
|
|
宁公网安备 64010602000493号 宁ICP备16000125号 
