防疫护眼不松懈 科学用眼始于行 ——金凤九小南校区开展“线上”爱眼护眼讲座活动简讯

因疫情防控需要，自10月22日学生居家学习以来，使用手机、电脑、电视等电子产品的频率增加。为严格落实“五项管理”，指导学生养成爱眼、护眼好习惯，尽可能减少“空中课堂”学习期间用眼伤害，金凤九小南校区11月7日上午特邀银川市爱尔眼科莫爱红医生对全体学生进行“防疫护眼不松懈，科学用眼始于行——‘线上’爱眼护眼讲座”活动。

莫医生讲座内容丰富，首先利用生动的图、文、动画及演示，指导师生学习到许多爱眼、护眼妙招。日常保护眼睛，一是遵守大小排列顺序规则：电子产品对眼睛的伤害不可小觑，建议看大不看小。如果能看电视，尽量看电视，然后接下来才是电脑、平板，最后才是手机，因为屏幕越小，我们凑得越近，那眼睛看的东西越是精细，产生的疲劳也越是多。另外电子产品的选择不要过暗或者过亮，选择分辨率高，清晰度合适的电子产品上网课，尽量投屏到电视上面去上。二是遵守20-20-20护眼法则：近距离用眼使用(电子产品，或者是看书)20分钟。我们要抬头看向20英尺(大概就是5到6米)以外的物体，至少20秒，对缓解眼睛疲劳，预防眼睛近视有一定的效果。三是要牢记“三个一”正确坐姿原则：眼睛离桌子一尺、手离笔尖一寸、身体离桌子一拳；正确的写字姿势：头正、肩平、身直、足安；长时间的坐立会使得孩子容易放松对坐姿的要求，家长应该及时的监督，并适当的进行起身活动。四是要两多一少，合理饮食：多吃胡萝卜、枸杞、动物肝脏等富含维生素A的食物；多吃紫甘蓝、菠菜、紫甘蓝、蓝莓、猕猴桃等富含叶黄素的食物。五是每日可以进行扔沙包、追随拇指运动、晶体操、远方凝视等护眼小游戏。接着，莫医生对居家期间出现眼干、眼涩症状如何缓解进行指导：一是用热毛巾热敷眼睛，促进血液循环，使分泌泪液的细胞分泌更多的泪水，滋润眼睛。二是用轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼2秒 每次1分钟，每天10次的瞬目方法缓解。三是必要情况下可用不含防腐剂的人工泪液等眼药水补充泪液。最后，莫医生从正佩戴口罩方法、七步洗手法、居室通风方法、家庭成员卫生习惯、居家健康饮食、家庭储备防疫物资几方面指导师生疫情期间居家防护知识。

本次讲座进一步强化了学生爱眼、护眼的意识，行之有效的护眼方法有助于纠正学生居家期间生活和学习中的不良用眼习惯，教会他们正确、自觉地保护好自己的眼睛，养成良好的用眼习惯，科学预防近视！今后，金凤九小南校区将继续不定期组织开展青少年预防近视的科普宣传，倡导“爱眼护眼，科学预防近视”校园健康文化和健康风尚，为切实提高学生爱眼护眼意识和能力，助力近视防控宣传教育常态化不懈努力。