万众一心 抗疫情——二(6)班学生汪毅
发布时间：2020-02-27 20:04
栏目：疫情防控
发布单位：青铜峡市第五小学
点击量：4867
【公开】
我是宁夏青铜峡市第五小学二年
级(6)班的学生汪毅，我为武汉
加油！为中国加油！
由于新型病毒的主要传播途径的呼吸
道，所以减少外出和戴口罩能有效
避免感染，但也有一些朋友想知道，
如何通过提高身体抗病毒的能力或
免疫力，来预防新型冠状病毒感染
呢？其实下面这5件事，你应该早
点做到。
1、每天喝足够的水
喝水可以加速身体的代谢，有利于
维护免疫系统的稳定，减少炎症的
发生。而同时，一些医学专家认为，
保持足够的水分，有利于避免皮肤
和黏膜组织干燥，而干燥的皮肤
和黏膜组织（如鼻粘膜）更容易导
致病原体的侵入。成年的男性应该
每天喝水不少于2000毫升，而女性
应不低于1500毫升。
2、勤洗手
洗手超过20秒钟，你手上的细菌和
病毒会大幅减少，而如果你不认真
洗手，一方面会导致细菌和病毒侵
袭你的免疫系统，另一方面，可能
会直接让你感染生病，特别是对于
新型冠状病毒的预防，所有的专业
医学人士都建议大家应仔细洗手消
毒。
3、保证良好的睡眠
经过一整夜良好的睡眠，你会发现
第二天精力更充沛，而生病期间保
证睡眠，身体也会恢复得更快，则
是因为睡眠可以提高身体内T细胞
的效率，这是白细胞的一种类型，
医学研究认为这种细胞可以帮助身
体抵抗病毒。
4、多吃蔬菜、水果
几乎所有的蔬菜水果都会对我们的
免疫系统有帮助，医学专家建议，
大家应该每天尽量摄入不同颜色的
蔬菜，颜色越多，你会得到更多的
抗氧化成分，这些抗氧化成分有利
于细胞免受损伤，进而提高身体抗
病毒的能力。
5、增加一些蛋白质
蛋白质是身体必需的营养物质，它
有利于维护身体组织的健康，也
是免疫系统的一个重要核心组成，
研究表明，当身体缺乏足够的蛋
白质后，免疫系统会缺乏抗感染
的能力。蛋白质丰富的食物包括
蛋、奶和肉类，所以大家可以适
当添加。
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