中卫市第三中学 孟秀娟
文明其精神，野蛮其体魄——这句名言，最早出现在毛泽东于1917年发表的《体育之研究》。这句话的意思是：想要让人们的精神变得文明，应该先让他们的身体变得更加强健。强壮健康的身体，是创造文明、改变世界的前提。新中国刚一建立，毛泽东同志就针对当时学生的健康状况，指示时任教育部部长马叙伦先生：“要注意健康第一，学习第二”，并强调“全国一切学校都应如此”。1951年1月15日他再次致信马叙伦部长：“提出健康第一，学习第二的方针，我以为是正确的。”1952年，毛泽东同志又题词“发展体育运动，增强人民体质”。这说明党和政府历来十分重视青少年学生的健康成长。而毛泽东本人，也是“万里长江横渡”的游泳健将。历届政府非常重视减轻学生过重的负担，保证青少年的健康成长，积极倡导劳逸结合，开展群众性的学校体育活动。
生命在于运动，这是一句饱含科学道理的俗语。运动以后，大汗淋漓。人体的很多废物随着汗液排除体外，霎时就能感觉到身轻如燕，脚步飞健。那种畅快的感觉，不是睡眠和药物的效果可以匹比的。运动的时候，身体的血液流动速度加快，养分随着血液到达身体的各处，滋养着体细胞，身体的五脏六腑得到营养，新陈代谢加快。时间长了，热爱运动的人自然而然地就远离“三高”烦扰，呈现出年轻态的健康品位。运动产生的多巴胺，能让身体快速地进入兴奋状态。早晨运动，能够开启一天美好心情的模式，心底明光光，暖洋洋的。经常运动的人，很少得抑郁症。一个有运动习惯的人，必然是一个情绪饱满，心态阳光的人，也是一个人缘非常好的人。
时光拉回到现阶段的体育教育。现代中学生课业负担重，心理压力大。有的孩子在压力山大的时候，会选择各种各样的方式缓解压力。有的孩子喜欢买一堆零食减缓压力，有的约同学看一场电影，有的外出逛超市，网吧等。这些行为都能理解。但有的孩子选择自残的方式，如在胳膊上刻字，用针扎自己。更有甚者，心理压力大，导致一时想不开走上了不归路，给亲人造成了终身的磨难，也给社会带来了负面色彩。自从疫情以来，网络上时不时爆出中小学生抑郁自杀的新闻，令人触目惊心。
孩子心理压力大，学业负担重是最主要的原因。如何减轻孩子们的心理负担，是广大家长，学校，社会都要思考的问题。多年来，各级教育部门呼吁减轻青少年的课业负担，喊了多年，仍旧没有从根本上解决问题。大家都心知肚明。高考是中国现阶段最重要的、也是最公平的选拔人才的方式。只要高考的指挥棒在舞动，没有人能从课业中真正解放出来。那就只能从其他地方想办法，这条路就是加强体育锻炼。
首先是家庭方面。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是引导孩子进行体育锻炼，增强体魄最主要的领路人。孩子的身心健康成长是父母最大，最基本的期盼。作为父母，我们要做好孩子成长过程中的第一任体育老师。在孩子小的时候，父母就应该培养孩子们喜欢运动的习惯。这个习惯培养好了受益终身。周末闲下来的时候，带着孩子徒步，登山；平时外出离家不远的地方，以步带车；带孩子到体育馆进行亲子运动；送孩子到专业的体育训练场所训练，都是非常好的方式。不知不觉中，孩子养成了运动的好习惯，心情阳光了，和亲人的关系融洽了，意志坚强了，运动起到了不教而教的作用。
其次是学校方面。如果我们看到一个校园里的孩子们下课以后欢蹦乱跳，大体上可以断定，这里学生的学习后劲一定足。作为学校的管理者，首先要从思想上意识到体育运动的重要性，其次就是从制度上确保体育运动的顺利有序开展。一是重视体育课，尊重和重视体育老师的工作，避免出现体育课被其他老师挤占的现象。对体育教师的考核给予应有的公平性，在评优评先中不冷对待。鼓励青少年步行上学。二是确保学生的活动时间。早操时间，不能被自习课挤占。大课间活动，延长到40分钟，让所有的学生到操场上活动起来。三是从形式上完善体育运动的种类。体育运动如果局限于跑步，广播操，学生就会偷懒，没有运动的积极性。如果增加形式，如乒乓球，羽毛球，篮球，排球，毽球，跳绳等活动，随学生所好，学生就能喜欢上运动。再次就是加强学校的体育设施建设和师资建设。学生对自己喜欢的运动，有运动场所，有专业老师的指导，科学运动，才能激发运动兴趣。最后就是设立制度，积极参加各级各类比赛，并组织校园体育赛事，提升学生进行体育锻炼的积极性。
从社会层面，我们呼吁，一是增加体育设施的投入，如体育馆的建设，街头篮球场地建设等，倡导全民健身，营造运动氛围。二是增加针对青少年的体育赛事，鼓励青少年进行体育锻炼。如徒步比赛就是一个非常好的比赛项目。三是通过公益广告宣传体育运动的好处，引导整个社会充分认识到体育运动的好处，关心青少年成长。
青少年是祖国的花朵，是祖国的未来。很多家庭只有一个孩子，这是我国的国情。孩子健康的事情是大事。希望全社会各级各部门都重视起来，创造条件，让青少年运动起来，做朝气蓬勃的世纪新人。
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